تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية

 كتبت الصحفيه:مها لطفي 

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث يقضي الملايين من الأشخاص ساعات طويلة في تصفح التطبيقات المختلفة مثل فيسبوك، إنستجرام، تويتر، وتيك توك. وعلى الرغم من الفوائد التي تقدمها في تسهيل التواصل ونشر المعلومات، إلا أن لها تأثيرات عميقة على الصحة النفسية قد تكون سلبية في كثير من الأحيان.

التأثيرات النفسية السلبية:

1. العزلة الاجتماعية:

على الرغم من أن منصات التواصل تهدف إلى ربط الناس، إلا أن الاستخدام المفرط قد يؤدي إلى العزلة. يقضي البعض ساعات طويلة في تصفح المحتوى بدلًا من التواصل الواقعي مع الأصدقاء والعائلة، مما يخلق فجوة اجتماعية ويؤدي إلى الشعور بالوحدة.

2. المقارنة الاجتماعية:

محتوى وسائل التواصل يعكس في الغالب الجانب المثالي من حياة الأشخاص، ما يدفع المستخدمين إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين. هذه المقارنة المستمرة قد تسبب انخفاضًا في تقدير الذات، وتوليد مشاعر الإحباط وعدم الرضا عن الحياة.

3. القلق والاكتئاب:

التعرض المستمر للمحتوى السلبي، أو التعليقات السلبية، أو حتى التنمر الإلكتروني يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والاكتئاب. أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط يعانون من مستويات أعلى من التوتر النفسي.

4. اضطرابات النوم:

التصفح المستمر لوسائل التواصل قبل النوم يؤثر على جودة النوم بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، والذي يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.

5. إدمان وسائل التواصل:

الاعتماد المفرط على وسائل التواصل الاجتماعي قد يتحول إلى إدمان، حيث يشعر الشخص بالحاجة المستمرة للتحقق من الإشعارات، مما يؤثر على الإنتاجية اليومية والعلاقات الشخصية.

الحلول المقترحة:

تحديد وقت معين لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا.

تعزيز التواصل الواقعي مع الأصدقاء والعائلة.

ممارسة أنشطة بديلة مثل الرياضة أو القراءة.

استخدام تطبيقات تساعد في التحكم في وقت الاستخدام.

الابتعاد عن الحسابات والمحتوى السلبي.

خاتمة:

وسائل التواصل الاجتماعي سلاح ذو حدين؛ يمكن أن تكون وسيلة للتواصل والمعرفة، لكنها في الوقت نفسه قد تصبح مصدرًا للتوتر والقلق إذا أُسيء استخدامها. لذلك، من المهم الموازنة بين الاستخدام المعتدل والحفاظ على الصحة النفسية.

#جريدة_القاهرة_الآن.