" أسباب نقص الهيموجلوبين و العلاج "

 

كتبت الصحفيه:حبيبه عساف

- تختلف نسبة الهيموجلوبين في الدم بالنسبة للإناث و الذكور.

- بالنسبة للإناث البالغة تبلغ نسبة الهيموجلوبين ما بين 12 : 16 غرام/ ديسيلتر .

 ، أما عند النساء بعد سن اليأس ما يقارب 11.7 : 13.8 غرام/ ديسيلتر .

- بالنسبة للذكور ما بين 13.8 : 17.2 غرام/ ديسيلتر . 

- أسباب نقص الهيموجلوبين :  

- فقر الدم بسبب نقص الحديد.

- الحمل. 

- مشاكل في الكبد. 

- التهابات في المسالك البولية ( UTI ) .

- أعراض نقص الهيموجلوبين : 

- التعب العام (Fatigue).

- الجلد الشاحب.

- ضيق في التنفس. 

- الدوخة.

- الشعور بالوخز في الساقين.

- تورم اللسان. 

- ضربات سريعة في القلب. 

- أظافر هشة. 

- الصداع. 

- علاج نقص الهيموجلوبين : 

1- تناول الأطعمة الغنية بالحديد منها : 

- الكبد و اللحوم. 

- المحار. 

- اللحم البقري. 

- البروكلي. 

- السبانخ. 

- الفاصوليا الخضراء. 

- الكرنب. 

- الباذنجان. 

- التفاح.

2- مكملات الحديد :

 إذا كنت بحاجة إلي رفع مستوي الهيموجلوبين لديك كثيراً فقد تحتاج إلى المكملات ، ولكن قد تؤدي إلي اعراض جانبية منها : 

- التليف الكبدي. 

- الغثيان و القيء. 

؛ لذلك يجب استشارة الطبيب. 

3- زيادة امتصاص الحديد: 

سواء كان من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ؛ لذلك حاول تناول الأطعمة الغنية ب "ڤيتامين ج" حيث أنها تساعد علي زيادة كمية الحديد التي يمتصها الجسم مثل : عصير الليمون الطازج و الفراولة و الخضروات ذات الأوراق الداكنة. 

4- تناول الأطعمة الغنية ب " ڤيتامين أ " و بيتا كاروتين منها : 

- الأسماك. 

- الفواكه و الخضروات الحمراء. 

- قرع الشتاء. 

- البطاطا الحلوة. 

- المانجو. 

5- تجنب تناول الأطعمة عالية الكالسيوم : 

" خاصة قبل أو بعد تناول مكملات الحديد ، لأنها لا تساعد علي امتصاصها بشكل جيد " ، و من تلك الأطعمة : 

- الألبان. 

- فول الصويا. 

- البذور .

- التين.

#جريدة_القاهرة_الآن.