التسويف والتغلب عليه!.

 كتبت الصحفيه:مها لطفي 

التسويف هو اكبر تحدي يواجهه الانسان ويمنعه عن التقدم والترقي فكريا و وعاطفيا وعلمياً ويجعل ايامنا متشابهه في حركتها لكن تثاقل مع مسؤولياتك المتراكمه يوما بعد يوم؛ و يشعرك ان لا امل في تغييرك مما يسهل ان تتدمر ذاتيا

ما اسباب التسويف؟

ومن اسباب التسويف صعوبه المهمه ونقص المعرفه والمهاره او الخوف من الفشل ويعد التسويف مشكله سلوكيه يعاني منها البعض 

١) الرغبه الملحه في الاشباع الفوري: 

يصب الكثير بحالات من الملل وعدم الصبر ولا يمتلكون القدره على انتظام النتائج الطويله لاجل ذلك يفضلون التسويف والمماطله عن السعي 

٢) ضعف الاراده تجاه المشتتات: 

لا يمتلك الكثير القدره على وضع حل للمشتتات لذلك يصبحون عرضه للادمان ويستخدمونه كوسيله للهروب من ضغط العمل

٣) التوقعات العاليه:

يبني الكثير من الافراد توقعات عاليه على نتائج الأعمال الخاصه لانهم يطلعون للوصول الى الصوره المثاليه 

٤) غياب القيمه والرساله والشغف: 

عدم وضوح القيمه والرساله تجعل الانسان يميل الى التسويف والتاجيل لانه يجد ان كل ما يفعله لا اهميه له ولانه لا يستحق السعي والعمل

٥) الخوف من البدايه:

يضخم ويعقد الكثير من امور الحياه وتصورها في غايه الصعوبه لذلك يخافون من نقطه البدايه

٦) غياب الالتزام الداخلي:

الكثير من الاشخاص لا يقدمون على عمل الا في حال وجود اراده قويه تدفعهم للعمل ومن لا يمتلك هذه الاراده دائما ما يلجا الى التسويف

كيف نتغلب على التسويف؟

١) ابدا باصعب الجزء الاول 

٢) اعلم ان التاجيل ليس الحل

٣) حدد اهدافا ترغب في تحقيقها بشده

٤) قسم المهام الكبيره

٥) جرب خطه قصيره لمده دقائق او ساعات للتنفيذ

٦) تصور الاهداف كما لو انجزتها بالفعل

٧) استخدم التاكيدات الايجابيه لتحفيز للشعور بالمهمه 

٨) حدد مواعيد نهائيه واضحه لانهاء المهام

٩) كافئ نفسك عند اكمال المهمه

١٠) تقبل المسؤوليه الكامله لانجاز المهمه

#جريدة_القاهرة_الآن.