" تعرفي علي أهم 4 ڤيتامينات للحفاظ علي بشرتك و تألقها "

  

- للحصول علي بشرة صحية ، وللحفاظ علي بشرتك تحتاجين للعناية بها ، و الڤيتامينات تلعب دور كبير في ذلك.

كتبت الصحفيه: حبيبه عساف

 - أهم 4 ڤيتامينات للعناية بالبشرة و الجلد :

" ڤيتامين D , C , E, K" وهي تعمل علي تقليل: 

- البقع السوداء.

- الأحمرار .

- التجاعيد. 

- الجفاف المفرط. 

، ولكن يجب أولا الحد من الظهور في أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة و استخدام واقي الشمس ، وهذا لا يعني أنه لا يوجد فوائد للشمس، بل هي المصدر الأساسي لڤيتامين D ، فيكفي أن تتعرض لأشعة الشمس ، لمدة تتراوح بين " 10 : 15 دقيقه " بعيداً عن وقت الذروة من " 10 صباحا : 4 عصرا " ، لتتجنبي أضرار الشمس.

1- ڤيتامين D : 

تمتص البشرة ڤيتامين D أحيانا من أشعة الشمس و لهذا ڤيتامين D من أهم ڤيتامينات البشرة. 

- يلعب ڤيتامين D دورا هاما في الحفاظ علي لون البشرة ، كما أنه يساعد في علاج الصدفية ، و يدخل في الكريمات الموضيعية للصدفية ، و يمكننا الحصول علي ڤيتامين D من أطعمة معينة أو مكملات. 

2- ڤيتامين C :

 يكافح السرطان ، و يدخل في تركيب العديد من منتجات البشرة. 

- إن تناول ڤيتامين C بالفم ، يعزز من فعالية واقيات الشمس ، التي تستخدم " للحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة " ، و يساعد أيضا في تأخير علامات الشيخوخة ، كما يساعد في علاج جفاف الجلد و يمكن الحصول عليه أيضا من أطعمة معينة. 

3- ڤيتامين E :

 يقوم بتقليل الأضرار الناتجة من الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساعد في منه البقع السوداء و التجاعيد ، و يحافظ علي ترطيب الجلد ، و منعه من الجفاف ، و يساعد علي ترطيب البشرة ، و علاج التهاب الجلد .

- يوجد ڤيتامين E في العديد من منتجات العناية بالبشرة و يوجد في أطعمة معينة أيضا. 

4- ڤيتامين K : 

يساعد الجسم علي شفاء الجروح، و الكدمات ، و المناطق المتضررة من الجراحة.

- يمكن العثور عليه في العديد من الكريمات الموضيعية للبشرة ، و يمكن الحصول عليه في أطعمة معينة أيضا.

#جريدة_القاهرة_الآن.